Способи боротьби з осінньою депресією

1. Не дозволяйте знижувати власну самооцінку! При необхідності складіть перелік своїх позитивних якостей і частіше заглядайте до нього. Згадайте свої останні перемоги і досягнення, поверніться до тих відчуттів і постарайтеся пережити стан емоційного підйому знову.

 2. Додайте в своє життя кольорів і запахів. Вчені вже давно довели, що кольори і аромати здатні впливати на емоційний стан людини. А раз за вікном все сіро і невесело, то потрібно оточити себе яскравими квітами. Якщо Ви не можете дозволити собі яскравий одяг, то змініть предмети інтер’єру, дуже доречними будуть жовті та оранжеві кольори (та ж ваза з апельсинами, наприклад) або яскрава заставка (жовті тюльпани) на робочому столі комп’ютера.

3. Не економте електрику! У похмурий осінній період зробіть свій будинок світлим і затишним. За можливості ловіть кожен сонячний день, щоб побувати на природі, так як осіннє сонце буде особливо корисним, а в поєднанні зі свіжим повітрям не дозволить розвинутися депресії. І взагалі, можливо, пора завести собаку? Звичайно, з нею доведеться гуляти в будь-яку погоду, зате свіже повітря буде гарантоване, та й нудьгувати буде ніколи.

4. Дивіться гумористичні передачі! Навіть якщо не дуже їх любите, сприймайте це восени як необхідні ліки. Адже доведено, що посмішка запускає в організмі людини механізми, що сприяють підвищенню життєвого тонусу і протистоять стресам і депресивним станам.

5. Ламайте сумовиту одноманітність будніх днів. Ходіть в кіно, у театри, відвідуйте виставки. Загалом, завантажуйте організм враженнями. А, можливо, у вас є можливість взяти невелику відпустку і вирушити в подорож?

6. Правильно харчуйтеся! Не намагайтеся компенсувати поганий настрій солодощами або великою кількістю їжі. Крім зайвих кілограмів, це нічого не принесе. Стимулюйте імунітет. Для цього підійдуть природні стимулятори типу настоянки елеутерококу, відвару шипшини або китайського лимонника, а також трав’яні чаї. І пам’ятайте, що вітамінами людський організм не може запастися про запас, тому збагатіть свій раціон овочами та фруктами або придбайте в аптеці полівітамінні препарати. Не бадьоріть себе міцними гарячими напоями на зразок чорного чаю або кави, їх чудово замінять ранкова гімнастика, контрастний душ і прогулянка на свіжому повітрі.

Постарайтеся переконати себе, що в осені при всіх недоліках є безліч переваг, якими просто потрібно навчитися насолоджуватися. Адже тільки восени є можливість помилуватися “в багрянець і золото одягнутими лісами”, подихати корисним осіннім повітрям або влаштувати “тихе грибне полювання”. А падаючі краплі дощу на тлі багряних кленів, що переливаються в променях м’якого осіннього сонця – це просто фантастичне видовище. Не пропустіть свій шанс насолодитися усіма радощами такої різноманітної пори року, як осінь.